أفضل 9 نصائح للتخلص من رائحة الفم للأبد

تعتبر رائحة الفم من الأشياء المنفرة سواء كانت من الرجال أو النساء. بنظري رائحة الفم من أفظع الأشياء التي تؤثر على نظافة الشخص و علاقته مع الناس. لا تقلق كلنا عانينا من هذه المشكلة بطريقة أو بأخرى و لهذا سأضع بين يديك أهم 9 نصائح ليس فقط للتخلص من الرائحة الكريهة للفم بل أيضا للحصول على أنفاس جميلة تجعل الشخص المقابل يرغب بالبقاء معك أكثر.

1. تنظيف الأسنان

  • لمدة 2 دقائق على الأقل
  • فرك جميع الأسنان خاصة عند التقاء الأسنان و اللثة
  • استخدام شعيرات ناعمة واستبدالها مرة واحدة كل 3-4 أشهر
  • الفرك قبل تناول الطعام أو ساعة بعد الانتهاء
  • تنظيف اللسان (من الخلف إلى الأمام مع تنظيف طرفي اللسان)

2. تنظيف الأسنان باستعمال الخيط

  • مرة واحدة في اليوم على الأقل
  • التركيز على المناطق التي لا يمكن للفرشاة تنظيفها كمناطق التقاء الأسنان.

3. تجنب هذه الأطعمة:

  • الثوم
  • البصل
  • الأطعمة الحارة
  • البهارات
  • الأطعمة السكرية
  • المشروبات الغازية
  • المشروبات الحمضية
  • القهوة
  • الكحول

4. تناول هذه الأطعمة:

  • الفواكه والخضار
  • الزبادي (الياغورت) الخالي من السكر مرة واحدة في اليوم
  • السلمون
  • عصير البرتقال
  • البيض
  • إضافة القرنفل واليانسون وبذور الشمر إلى وجباتك

5. تجنب التدخين أو مضغ التبغ

6. شرب الكثير من الماء

7. استخدام العلكة الخالية من السكر بذوق النعناع

8. استخدام غسول الفم (mouthwash)

9. الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان

كن أول من يكتب تعليق

أكتب تعليق

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*