أفضل 8 طرق للوقاية من سرطان الثدي

يحتل سرطان الثدي الصدارة في قائمة أكثر الأمراض فتكا عند النساء و لهذا وجب معرفة الطرق الصحيحة لتجنب هذا المرض أو على الأقل تقليل فرص الاصابة. في هذا الموضوع، سأقدم لك أهم نصائح للوقاية من هذا المرض الخبيث.

1. الابتعاد عن المشروبات الكحولية

هناك علاقة قوية بين شرب الكحول و الاصابة بسرطان الثدي. فقد اشارت الدراسات الحديثة أن تناول و لو مشروب واحد في اليوم يضع النساء في خطر مقارنة مع من لا يشربون.

2. التوقف عن التدخين

من منا يجهل مخاطر التدخين ليس فقط على الثدي بل أيضا على سلامة كامل جسمك، و لهذا عليك بالاقلاع فورا عن التدخين.



3. انهاء العلاج الهرموني (كالتي تستخدم لعلاج أعراض سن اليأس)

قومي باستشارة طبيبك حول العلاجات البديلة. النساء اللاتي يخضعن للعلاج الهرموني لمدة ثلاث إلى خمس سنوات أكثر عرضة لاصابة بسرطان الثدي.

4. تقليل التعرض للإشعاعات و التلوث

للأسف، توجد علاقة بين العلاجات الطبية الإشعاعية و سرطان الثدي. و لهذا لا تتعرضي لهذا النوع من العلاج إلا للضرورة القصوى. الملوثات مثل البنزين و دخان السيارات المنبعثة تمكن أن يساهم أيضا في الإصابة.

5. ممارسة الرياضة

تساعدك الرياضة في الحفاظ على وزن صحي ، زيادة الدورة الدموية، و تحفيز افراز الاندورفين، مما يرفع معنوياتك و الشعور بحال أفضل. باختصار، ممارسة الرياضة هو الدواء السحري دون أي مبالغة.

6. الرضاعة الطبيعية

أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن لمدة سنة أقل عرضة للاصابة بنسبة 4.3٪ مقارنة بالتي لا ترضع.

7. الحفاظ على وزن صحي

على حسب قول كومان (Komen)، تزداد نسبة الاصابة بسرطان الثدي كلما زاد وزن المراة، و لهذا من الجيد الحفاظ على وزن صحي و ذلك باتباع برنامج رياضي و غذائي.

8. القيام بالفحص الذاتي بشكل دوري

عليك بتعلم طريقة التعرف على علامات سرطان الثدي. من الضروري، على امراة، أن تفحص ثدييها شهريا مرة على الأقل.



كانت هذه أهم النصائح للوقاية و تقليل خطر الاصابة من مرض سرطان الثدي. أتمنى أنك استفدت من الموضوع و أرحب بكل استفساراتك و تساؤلاتك، حظ موفق.

3 Comments on أفضل 8 طرق للوقاية من سرطان الثدي

  1. السلام عليكم
    الصراحة لما لقيتها طرت من الفرح لانني تعب وانا ادور زي كدا وبالاخير لقيتها
    عندكم شكرا بحجم السماء
    سؤال احنا عندنا مشروع وانا اخد المعلومات من عندكم تبوني احط من وين المصدر ولا ما فرقة معاكم

    • الى BOBA BO
      العفو و هدفي هو الاستفادة القصوى من الموقع.
      بخصوص نقل المعلومات، نعم أعطيك التصريح بنشر المعلومات، و لكن بشرط أن تدرج المصدر (رابط الموضوع الذي أخذت منه المعلومة)
      و حظ موفق.

أكتب تعليق

لن يتم نشر بريدك الالكتروني


*